Pulsa el botón y guarda la receta:

Dificultad

Tiempo 30 minutos

Coste 4 € 0,67 € por persona

Autoría Emma Ver más recetas de Emma

Calificación de Nutricienta

Ingredientes para 6 porciones   INGREDIENTES CANTIDAD     INGREDIENTES CANTIDAD Lenteja 150 gramos  Cebolla 50 gramos  Aceite de oliva 1 cucharada (sopera)  Ajo 10 gramos  Vino blanco 2 cucharadas (sopera)  Orégano 1 gramo  Perejil 1 gramo  Espinaca 100 gramos  Curry 1 cucharada rasa (sopera)  Pan blanco de trigo (Rallado) 1 cucharada rasa (sopera)  Comino (en polvo) 1 cucharada rasa (sopera)        * ": Pulsa en este icono para ver otras equivalencias de esas cantidades.

1 Poner las lentejas en agua 2 horas antes. Lavar las espinacas y cocerlas en agua. Escurrir y poner en el vaso de la batidora. 2 Picar el ajo y la cebolla. Añadir al vaso de la batidora junto con el orégano y el perejil. Escurrir bien las lentejas y añadir también. 3 Triturar todo, añadiendo el Comino, curry y el pan rallado. Batir un poco y añadir el vino. Meter en el frigorífico para compactar un poco. 4 Hacer la forma de las hamburguesas y pasar por la sartén bien caliente, o al plancha con un poco de aceite.

Para que la masa se compacte más se puede añadir un huevo.  Se puede comer así, con salsas, pan y queso,tomate...

muffin nutritivo de platano y cacao (por Kusi) Muffin nutritivo con ingredientes oriundos del Peru,rinde para 6 muffins y requiere horno. Calorías 277,44 Hidratos 161,73 g Grasas 74,15 g Proteína 30,69 g 50 min Dificultad 6 (1 votos) Ver receta Bizcocho de chocolate y lentejas Delicioso y nutritivo bizcocho de chocolate y lentejas Calorías 148 Hidratos 79,39 g Grasas 65,69 g Proteína 22,25 g 50 min Dificultad 12 (13 votos) Ver receta Conejo en salsa de tomate (por Eugenia) Es una receta sencilla, economica y rápida. He usado la carne de conejo por ser una carne muy sana. Calorías 223,48 Hidratos 7,74 g Grasas 139,31 g Proteína 64,37 g 55 min Dificultad 4 (5 votos) Ver receta Categorías de recetas Recetas de Carne Recetas de Pescado Recetas de Huevos y lácteos Recetas de Legumbres Recetas de Verduras y hortalizas Recetas de Patatas Recetas de Fruta Recetas de Pasta, cereales y pan Recetas Dulces

ÚLTIMA RECETA EN YOUTUBE ¡Síguenos en nuestro canal de YouTube! ¡SUSCRÍBETE! Recetas destacadas Las más fáciles de hacer Las que más gustan Las más rápidas de hacer Sin gluten Sin lactosa Para alérgicos a los frutos secos Saladas Dulces Las menos calóricas Veganas Vegetarianas Sin azúcar

Desglose de calorías por cada 100g: 223,48 calorías totales Hidratos de carbono: 7,74 Kcal.     Proteínas: 30,16 Kcal. Animales: 0 Kcal. Vegetales: 30,16 Kcal.   Grasas: 139,31 Kcal. Saturadas: 3,21 Kcal. Monoinsaturadas: 14,88 Kcal. Poliinsaturadas: 3,82 Kcal. PLATO APTO PARA:   Sí No Celiacos X Alérgicos a los frutos secos X Alérgicos al marisco X Alérgicos al pescado X Alérgicos al huevo X Intolerantes a la lactosa X Diabéticos con insulina X Diabéticos sin insulina X   Embarazadas X Niños X    Vegetarianos X  Veganos X  Judíos X  Musulmanes X  Hinduístas X

VALORES NUTRICIONALES POR PERSONA Calorías Grasas (Lípidos) Grasas Saturadas 223,48 Kcal 2,70 g 0,36 g   Azúcares Colesterol Sal (Sodio) 0,64 g 0 mg 0,09 g En verde: El 7,5% o menos de la CDO. En amarillo: Entre el 7,5% y el 20% de la CDO. En rojo: Más del 20% de la CDO. ** Las necesidades nutricionales individuales pueden varian en funcion del sexo, la edad u otros factores. Macronutrientes Hidratos de carbono Grasas monoinsaturadas Grasas poliinsaturadas 16,13 g 1,66 g 0,43 g   Proteína Proteína Animal Proteína vegetal 7,54 g 0 g 7,54 g   Fibra Agua Omega 3 4,16 g 31,50 g 0,0162 g   Omega 6     0,2081 g     Vitaminas Vitamina A Vitamina B1 Vitamina B12 105,69 µg 0,20 mg 0 µg   Vitamina B2 Vitamina B3 (Niacina) Vitamina B6 0,14 mg 1,12 mg 0,22 mg   Ácido Fólico (Vitamina B9) Vitamina C Vitamina D 64,46 µg   6,41 mg 0 µg   Vitamina E     0,74 mg     Minerales Calcio Fósforo Cinc 53,12 mg 93,94 mg 1,21 mg   Hierro Potasio Magnesio 3,78 mg 288,96 mg   44,25 mg Otros Carotenoides Etanol (Alcohol) Retinoides 961,44 µg 0,40 g 26,08 µg   * : Plato rico en ese nutriente (>30% de los valores de ingesta de referencia por porción)

COMPARTE ESTA RECETA Y DALE AL CORAZÓN
Valoración media de la receta (Máx 5)	Dale al corazón si te ha gustado este artículo		Nº de personas que han votado
4,60	Excelente Muy bueno Bueno Normal Malo		10
Personas a las que les ha gustado la receta		Número de visitas
9		18348